正常饮食加运动会练出肌肉效果吗　正常饮食加运动会练出肌肉效果吗视频

正常饮食的情况下,进行健身的话会有效果吗?

对所有人而言，如果我们保持正常的饮食习惯，营养结构不进行任何的改变的话，就肌肉生长的角度而言效果可能并不是很显著。当我们刚开始接触健身时候，这时由于肌肉量并不是很大，我们饮食中的蛋白质含量可能是满足于肌肉生长的条。

1、如果每天锻炼,但还是和平常一样吃饭。请问会长肌肉吗?

不吃饭还锻炼会增长肌肉吗？ 不会，不吃饭没有为身体输入所需的热量，锻炼还要消耗能量，会出现不适，严重者会晕厥。 想增长肌肉必须有正常的饮食习惯和营养补充，加上适当强度的锻炼。锻炼后肌肉不痛会长肌肉吗 不可以。

2、平时正常吃饭,不节食,但是每天举哑铃,而且每天增加数量,可以练出肌肉.

坚持下去，持之以恒，一定会练出肌肉。

3、米饭吃多.但少吃肉.加上一定锻炼,会长肌肉吗?

会，但是要多吃肉，注意饮食结构。肌肉的增长是建立在脂肪消耗之上的，所以在锻炼肌肉的时候，也要注意能量的补充。多吃肉，平时要多吃肉类，像鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉、鱼肉等。健身之后多喝水，在健身的时候人体。

4、每天锻炼半小时,正常饮食,可以长肌肉吗

不能。人都说三分练七分吃。所以摄入很重要。可以去买全麦面包和牛奶每天运动完20分钟后补充。每天蛋白质鸡蛋很不错的选择，碳水化合物香蕉苹果都行

5、不刻意减脂,专注力量训练,正常饮食,肉要吃,酒要喝,会练成怎样?

所以，在普通饮食下进行健身训练，势必会影响肌肉的增长效率。当然了，普通饮食并不是完全练不出肌肉，而是练不成那种大围度的肌肉男，练成体型偏小的肌肉男一般没问题，持续训练半年的时间足矣。二、增肌效果 在普通饮食条件。

6、健康饮食能让锻炼和锻炼肌肉更容易吗?

健康均衡的饮食，加上经常运动，是维持身心健康的关键。这些不仅能有效地防止超重或保持减肥效果，而且更健康的生活方式还能改善睡眠和情绪。体育活动尤其能改善大脑相关功能和结果。肥胖水平仍然高得令人担忧，全球近30%的人口。

7、想要练出肌肉一定要饮食锻炼双结合

可以，但你要让他长时间在这种状态下，对心脏可能会产生机能病变，以及形态和结构的变化。所以我还是建议大家一定要谨慎，选择运动前最好先请教一下专家，进行一些科学的评估后再进行。”以上就是给大家介绍的想要练出肌肉一定。

8、运动和饮食两部分的结合,可以增肌减脂半年练出腹肌马甲线吗?

晚饭：不吃主食其他正常。一定不吃夜宵、不吃猪肉和炸物。运动方面 我从小到大就跑不动，在加上要考试没时间，就没怎么运动。我就吃减脂糖配合饮食瘦了50多斤！ ( 这个没必要骗大家，是什么就是什么)增肌阶段(三个。

9、练肌肉正常饮食练好几年是不是也能练出来?

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的。