怎样运动会让脖子变粗变长一点　怎样运动会让脖子变粗变长一点视频

什么运动能让脖子变长啊?

方法如下：可以通过做有氧运动、颈椎运动、规范姿势等方法来使脖子变长。例如：多做有氧运动。例如跑步，游泳。特别是游泳，特健身。而且实际的运动量也超级大。最大的好处是不容易累。这样做会使你的身材匀称。看上去。

1、怎样锻炼使颈部肌肉变粗点

仰卧颈屈伸 仰卧于长凳之上，头部伸出凳端，颈肌放松，使头部尽量下垂。然后用颈部肌肉的收缩力使头部抬起，下颏紧贴前胸，稍停，头部再徐徐后倒，放松颈部肌肉。然后重做。做动作时，背部不应离开凳面，完全靠颈部肌肉的收。

2、怎么训练脖子肌肉让脖子更粗

可以靠墙，用手辅助 弹力带颈部对抗：可以将弹力带绑在固定的门把手之类的东西上 杠铃片颈部提拉：前颈桥：后颈桥：自由颈桥：如果可以的话还可以加入斜方肌训练，哑铃耸肩：我们经常看到电视里演的，把人脖子上咔嚓一拧，那。

3、用什么样的锻炼方法可以让脖子变长一些呢?

让自己的脖子变得长一些，一定不要躺在那儿睡在那儿，这样更容易滋生我们的脂肪，在日常的生活中，我们可以对脖子进行按摩，因为这样可以减少一些脂肪，也可以保护我们的皮肤，我们可以通过减肥来减自己的脖子，

4、如何使脖子变长?

多做颈椎运动，对拉升脊柱之间的距离有很大的好处，坚持一段时间，能感觉脖颈变得更修长。多做有氧运动，如跑步，游泳，坚持锻炼能让身材变得更好，看上去身材比例更好，脖颈更修长。注意站，立，行的姿态，挺直。

5、做什么运动可以让脖子变长?

每天做扭脖子运动 左右扭，向下面的方向压，压到不能再向下为止；前后扭，向前伸脖子，向后仰，这样的多次回合会使你的脖子纤细，有拉长的效果．

6、请问脖子比较细如何炼粗点?

你只需双手握住器械的手柄，将两肩分别尽力向两耳方向移动，肩抬到最高处时，做顶峰收缩，稍停一会儿。然后，两肩缓慢下放，放到最低点时，感觉到双肩充分向下伸展。这项练习的运动幅度（即耸肩和放肩的过程中，两肩的移动。

7、脖子短怎么变长

脖子短怎么变长？揭秘使脖子变长的3大方法 1，多做有氧运动。例如跑步，游泳。特别是游泳，特健身。而且实际的运动量也超级大。最大的好处是不容易累。这样做会使你的身材匀称。看上去身体的比例好。 2，多做做颈椎。

8、怎么让脖子变粗点?脖子太细了。

那么就建议你单纯联系颈部肌肉，趴在床上，只把偷露在床的边缘悬空，然后有规律向后仰脖上提，可以练习颈部肌肉，帮助脖子变粗。当然你要回长期做大重量的力量训练，脖子总是处于角力状态，自然而然就会越来越粗。

9、如何把脖子练粗?

练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，