体育生绑沙袋跑步好吗，绑沙袋跑步可以瘦小腿吗

绑沙袋跑步的利与弊

绑沙袋跑步的利与弊1 绑沙包跑步的好处 许多跑友一开始考试成绩提升迅速，之后来到瓶颈，考试成绩很长期没法提升，便会采用这类方式来训炼，一段时间后取下沙包两腿轻便似鸿毛，觉得真是要飞起来，慢跑考试成绩当然。

1、绑沙袋跑步的利与弊是什么？

这样练的好处是增加腿部特别是小腿的力量，可以健身减肥，增强弹跳。可坏处是每次如果练的时间太长或太重，会对你的膝关节和裸关键造成永久伤害，甚至变形。所以，要根据自身情况，选择合适的沙袋重量。

2、腿上绑沙袋对短跑有好处吗

我以一位曾经的长跑运动员的身份、很坚决地说、没好处、绑沙带有利于长跑、会加强肌肉耐力、但对短跑没有一点好处、反而会让爆发力变弱、

3、绑沙袋可以加快跑步速度吗？

其实绑沙袋跑步不是十分科学的，沙袋属于静负荷，太散了，对身体和脚都不是很好，不如绑钢条（网上有卖，直接绑布，上面插钢条），或者弄几块板砖又或者在路边捡石头上。这些负重方法都有缺点，重量过大对脚踝伤害也大的。

4、练长跑绑沙袋好吗？

不好。理由：1，容易由于捆绑松紧难以掌握而增加患静脉曲张的危险。2，负重并不能增加你的肌肉耐力，缺乏耐力是长跑无法坚持的关键。3，负重可以提高短跑或者中跑速度，对于提高心肺机能也没有什么帮助。如果想长跑跑得好，

5、田径运动员小腿绑沙袋好处、坏处

先说好处：这样有助于你的耐力的提升，坚持一段时间，卸下后，（跑步的话，速度会有所提升）等。坏处：你如果注意的不好，运动前不注意热身运动或者是做的不足，方式方法不正确，这样会使你的肌肉拉伤，皮肤破裂，严重的。

6、绑沙袋跑步有什么好处和坏处？

另外，运动选手也会在脚上绑沙袋，平常练习时会绑，让脚去适应那种很重的感觉，习惯之后，当把沙袋一拿掉。跑步的选手会觉得跑起来像飞一样；跆拳道选手踢到对手时，对手会觉得像是被铁棒挥到一样；诸如之类的用法很多，你想。

7、绑沙袋跑步有什么好处和坏处？

虽然增加了负荷量，能够消耗更多的热量，但是，腿上绑沙袋会改变正常的走路或者跑步姿势，使锻炼者失去重心，从而造成伤害，锻炼者也更容易感到疲劳。其实，如果想消耗更多卡路里，只要适当延长锻炼时间，就能够达到目的。以上就是。

8、带沙袋练跑步有用吗？

有用。戴沙袋属于负重跑的一种。沙袋本身有一定的惯性，当个人前后交错跑时，沙袋会有一种向前和向后甩的力，而腿为了控制这种力，必然会加大控制腿的肌肉，从而锻炼了腿部肌肉。而且还会锻炼人体的抗压能力。

9、绑沙袋跑步的好处是什么呢

绑腿沙袋，在当地买就行 因为邮费很贵 都是按公斤算的。 去当地大点的商场体育用品柜台问 就有的，要么体育用品店也有。腿绑沙袋跑步有什么坏处吗 首先，腿部重量的增加会使膝关节承受比平时更大的负担，对你的腿部。