体育中考八百米训练法教案，初中体能课的训练计划

初三中考跑800米的训练方法 如何提高跑800米的成绩

一开始练习时可以采用这种方法。先用中等以下匀速跑一段距离，感觉疲劳后用走一段路来调整，休息后接着跑。比如跑800米时，可用中等或中等以下速度先跑200米，再走100米，共跑5次，经过一段时间的锻炼慢慢过渡到全程匀速跑。

1、中考体育800米跑步技巧是怎样的

中考体育800米练习方法：跑走交替练习法 一开始练习时可以采用这种方法。先用中等以下匀速跑一段距离，感觉疲劳后用走一段路来调整，休息后接着跑。比如跑1000米时，可用中等或中等以下速度先跑200米，再走100米，

2、中考800/1000米跑训练方法

主要是运用在“长翼”的训练上。在运动场或者在公路、野外进行持续跑，本人的中等速度持续10分钟左右。也可以定距离，比如匀速2000米、3000米等。锻炼的是学生的心肺功能。间歇训练法 间歇训练法的通俗说法就是在每一段。

3、如何进行800米跑的锻炼

★练习方法 (1)小力量练习，如增强踝关节力量的提踵、增强腿部力量的各种跳跃和负重半蹲跳、增强腰腹肌力量的腹肌和背肌练习。 (2)一般耐力跑练习，如重复跑800-1200米或2000-3000米，2-4次爬山、越野跑等。 (3)反复跑，如60%--70%。

4、八百米跑步技巧 体育生八百米怎么练

从而超水平地将自己的最好成绩提高6～10秒。经济、实效地进行800米训练 1。根据耐力水平的不同，合理制定考生发展一般耐力的计划和要求(早操。每周(小周期的第5天)只安排一个下午的训练课进行800米的相关专项训练。2。

5、中考体育800米跑步满分训练方法与技巧

中考体育800米跑步速度训练一般30米的起跑加速，50米起跑加速，80米的起跑加速，100米的起跑加速，120米的起跑加速。30米跑10次，50米跑8次，80米跑5次，100米三次，120米全力跑3次。交错训练，达到刺激运动者的神经。中。

6、中考800米长跑技巧 训练方法有哪些

提高速度耐力训练 学生主要进行提高速度耐力的训练。学生要在这一阶段时间适量加大训练强度，主要是提高中考长跑速度。学生可以把考试要求的中考长跑距离分成若干段来进行训练。比如女生可将800米长跑分成2段，每段400米。学生自己。

7、女生中考体育800米训练技巧

考前一定要热身，千万不要不屑于热身。做几个加速跑，蹲起，拉伸一下，一定要让自己热起来，可以感觉有点累。只要你热身做到位了，无论跑步时多累，酸痛等后遗症一定会大大减小。800米开跑时，一定要尽量抢占一个。

8、中考体育800米跑步技巧

中考体育800米跑步技巧 考试前准备：倒计时一个月持续练习，保持是关键，掌握时间，但也不要盲目练习，加超负荷的训练量。注意不要受伤，打篮球等会发生争抢、易受伤的运动最好暂停，否则可能会影响考试。前一周趁着。

9、中考体育怎样跑800米最快 有哪些小技巧

变速跑可选100米快-100米慢，200米快-100米慢等。中考体育800米跑步怎么训练 锻炼耐力 耐力性锻炼的方式有步行、健身跑、游泳、自行车、划船、登山及某些球类运动，也可因地制宜采用原地跑、跳绳、爬楼梯等方式。耐。