体育生强度跑，体育生训练强度大可以睡觉吗　

体育生耐力跑训练方法

一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。比赛前“从今天到赛前三天”少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30--40。

1、体育生上完强度后有多痛苦

体育生上完强度后都累到站不起来。强度大一定要放松！这是最重要的，最好队友互相放松。上课的时候自己可以用肌肉按摩棒搞两下。放松推荐筋膜枪，效果好又不费力。注意保证营养。多补充蛋白质，每天喝点蛋白粉也是可以的。睡。

2、高三体育生四项训练计划

100米：最大强度底反复跑30――50米。接近最大强度的反复跑80――150米。最大强度的顺风跑、下坡跑20――60米。接近最大强度的接力跑60――90米。练习要求：100米属于极限运动，一次课总的快速。

3、我是体育生就是大强度训练了几天后，又休息了几天，但是这几天训练跑步。

训练的时候要张驰有度，大强度训练后，必须有调整，但是调整时间不宜过长，这样对自己的身体状态肯定有消极影响。主意上强度和调整一定要有计划和规律！在上强度的时候，营养也要跟上，不然也会让身体感觉没力气，跟不上节奏。

4、孩子是体育生，每次比赛或者是强度大的跑步后总是后背

你好，孩子剧烈运动后出现腰酸背痛，这个是乳酸堆积引起的 疼痛的时候可以适当热敷和局部按摩，会自然消退的，不需要特殊处理和治疗。以上是对孩子是体育生，每次比赛或者是强度大的跑步后总是后背这个问题的建议，希望对您有帮助，祝。

5、本人体育生每天早上和下午强度非常大，常常早上跑完，下午就完全没精神没。

要适当休息，少吃油腻，的食物不要喝饮料多喝水。

6、我是体育生，100米怎样提高啊？

一百米跑属于极限强度、无氧代谢运动。它对身体素质（速度、力量、耐力、柔韧、灵敏）及身体各部位的协调能力都有较高的要求。如何提高考生的一百米成绩呢？首先就是有科学性的训练。训练分为一般身体训练和专项身体训练两大。

7、体育生训练计划

高翻杠铃 杠铃深蹲1负杠铃交换跳(每组间加快速高抬腿跑20次接快跑20米)大腿后肌群抗阻力练习。第四阶段的训练计划： 高考体育加试一般在4月底，最后两个月的目的和重点是调整和巩固，要加强大强度的练习。适当减少量和。

8、我是高考体育生 学的两百 现在跑25.5左右 后程就没力气了 后五十米。

后程不行是缺乏速度耐力的训练。可以多练习150－250米的间歇跑。还要注意一下技巧：200米跑技巧：二百米属于短跑，运动量不大，但是强度非常大，鉴于此，跑二百米的时候应注意：必须做好充分的准备活动，一方面可以发挥出。

9、体育生负重跑厉害吗

体育生负重跑厉害。体育生的负重跑一般会比普通人更重一点，10~15kg左右。负重跑步会使得人的身体消耗更多的脂肪，并且加快心跳，增加身体的耗氧量，增强肌肉力量。