体育生的腿怎么变细，体育生小腿变粗有什么效果　

怎样运动才会使腿部变得更细呢？

其次就是对大腿进行局部的锻炼，可以尝试蹲马步来瘦大腿，坚持蹲马步，可以使腿部肌肉紧绷，使脂肪得到有效的燃烧，从而达到减脂的效果。再其次也可以练习高抬腿，还可以进行腿部健美操，总之，任何腿部锻炼，最重要的。

1、有什么办法可以瘦腿？我是男的20岁 也算半个体育生，每个星期都会跑几。

瘦腿妙招四：腿部多动少静 瘦腿最重要的在于锻炼，切记偷懒。应当经常抬腿，尽可能坚持每天回家前立壁抬腿15分钟左右，以保证美腿效果立竿见影，并且还能够帮你打击腿部水肿，让你的双腿更加纤细。对于脂肪型和水肿型两种腿型。

2、我以前是个体育生，经过训练后大腿很粗，怎么瘦大腿？

你好，这是个非常简单的瘦大腿方法： 瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外。

3、我是体育生，因为长期锻炼的缘故，腿变粗了，有什么办法可以减掉大 。

同学，体育运动中舞蹈运动员的腿最长最细，因此做与舞蹈相关的运动是可以让腿变细、变长的。譬如以下练习和做法是每天都可以进行的：把杆练习。踢腿、压腿（正、侧）；柔韧性练习。各角度的一字腿劈叉拉韧带；减重。减少高。

4、男生如何锻炼打篮球小腿变细

①注意钙和维生素D，钙可以吃，也吃含钙丰富的食物，如虾皮，牛奶，豆制品等。②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备体力活动活动是开放的，那么下肢血液循环，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。③要注意保暖，

5、我是体育生小腿太粗怎么减

第一套 小腿减肥操 第一节 坐地，两腿与地平行，右腿抬起，两手握足，头额力争触及小腿，口数“一二三四”，然后换左腿，口数“五六七八”，两腿交替共做30次（如图1）。第二节 仰卧，两手叉腰，两肩着地，臀及上身。

6、体育生 现在不练，了 我想瘦大腿。咋弄

体育生怎么瘦大腿 你好，这是个非常简单的瘦大腿方法： 瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外。

7、踢足球踢得小腿肌肉比较发达、现在想让小腿变细点、有什么有效的方法。

跑步减肥5个要点 拒绝小腿变粗壮。1：热身运动 运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。2：。

8、以前练过田径，如何让腿变细？(正常的粗细~)

跑步过后必须做放松训练，可以揉捏一下小腿（非常重要！）。这样的话，可以保证你的腿恢复正常粗细，比一般人减肥更加困难一些。有什么问题我们可以百度消息交流下。以上答案如需借用转载请注明百度askeryym，谢谢！

9、怎么锻炼才能让小腿变细呢？

1。一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性，每晚坚持一字马拉腿，可以让腿显著边长，虽然过程比较痛苦，但是效果是很好的。2。每天做跆拳道中的蹬腿动作，可以让腿部的关节打开，也能锻炼退避的肌肉，让腿快速边长变直变细变。