体育生浑身疼怎么办，所有体育生训练完的噩梦

昨天我们上体育课，今天浑身都疼，是因为上体育太累了，有没有缓解的方法。

1。按摩可以促进血液回流，帮助肌肉放松。自己直接用手轻柔地按摩、按压、推拿酸痛部位。2。泡个热水澡，听抒情音乐、及时补充电解质和维生素、蛋白质等新陈代谢的必须物质，高蛋白食物，譬如瘦肉、花生等。早点睡个好觉，疲劳。

1、运动后浑身酸痛，该怎么缓解？

除了按摩之外还可以适当的泡脚缓解肌肉疲劳，泡脚有利于下身的局部血液循环恢复正常，同样可以将肌肉产生的乳酸代谢出体外。补充营养除了食道按摩可以缓解运动过后的浑身酸痛也可以适当的补充一些营养，因为在运动的过程当中消耗。

2、刚报体育生 训练几天全身酸痛 几天才会恢复

注意以下事项可以有效的缓解：1，运动前一定充分热身，并作好拉伸 2，运动完一定要作好拉伸和整理 3，注意休息 4，训练完作好按摩 5，有条件的话训练完泡个热水澡 6，注意营养均衡，多补充碳水化合物、蛋白质，有条件的。

3、上完体育课浑身酸痛怎么办？

在出现肌肉酸痛时，局部肌肉的运动员可适当地减小，可采用变换肢体练习的方式，缓解局部肌肉的酸痛和消除疲持。在运动后要做一些使肌肉放松的整理活动，也可用毛巾局部热敷或按摩酸痛的肌肉，这样都有助于缓解肌肉酸痛。

4、由于中考体育。每天大量的锻炼。浑身疼痛。有什么办法么？

回问题分析： 你好、可能平时运动量不大、这些天运动量加大有些不适应。激烈运动时体内能量转化不足、无氧酵解增多乳酸生成增多加上肌肉肌腱过度伸展引起浑身疼痛。 意见建议： 建议每次激烈运动后不要马上静止休息、而应该缓缓。

5、最近开始跑步，每次跑步完都是全身酸痛，怎么办啊

拍打按摩。对酸痛局部进行拍打按摩，使肌肉放松，促进血液循环，有助肌肉损伤修复及痉挛缓解。局部热敷。热敷是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，加快新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，

6、运动员休假后在训练为什么会浑身疼痛

整理活动应包括慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习。运动后作伸展练习可消除肌肉挛经，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲劳，对预防运动损伤发生也有良好作用。（二）物理疗法，特别是按摩，可以促进血液循环，

7、体育生关节经常疼，有什么缓解的方法吗？

体育生缓解关节疼痛的方法所以在平时的运动中要适量就算是体育生也要爱护自己的身体，保护好身体，才能有更好的成绩出现。有的体育生，因为大部分的时间都在训练自己的体能，所以他们会出现关节疼痛，这个时候是比较难受的。

8、跑步后肌肉酸痛怎么办

适当休息。酸痛感强烈时，适当休息（静坐或半卧）。休息能慢慢促进血液循环，加速代谢产物排出，增进酸痛部位营养供给与修复。前期冷敷。大重量训练后，用冰袋冷敷训练目标肌肉，冷敷10~15分钟。冰袋与肌肤间应隔层衣物或。

9、我是体育生。刚练体育，浑身痛。 正常吗？ 需要多久以后练的时候都不。

很正常的，刚开始总有个磨合期。等过半月适应了这强度的训练就不疼了