中考体育双杠组合动作要领，双杠支撑摆动易犯错误及纠正

双杠动作名称及分解图

1。双手前靠大腿，撑杠。2。两腿夹杠，立髋。3。屈臂提臀，两腿离杠，然后前移。4。手肘向外分开，肩膀着杠。5。屈体前滚，臀过肩。复位，练习。第 支撑后摆转体180°成分腿坐。动作要领 1。身体支撑摆动，当腿部后。

1、双杠支撑前摆下动作要领

1。屈伸分腿坐杠：跳挂臂撑摆动，前摆过杠下垂直部位后收腹举腿。臀部高出杠面，两臂伸直，稍向内转，呈屈体挂臂撑，当臀部落下，接近杠面时，迅速向两侧分腿，用力压杠、跟上体、并伸直呈分腿坐杠。2。支撑摆动。

2、双杠的成套动作

体操中单杠、双杠部分动作要领 动作技术过程蹲撑，提臀，两脚稍蹬地，两腿蹬直，获得向前翻转的动力，同时屈臂，低头、含胸、用头的后部、颈、肩、背、腰、臂依次着垫前滚。当背腰着垫时，两手迅速抱腿，缩短。

4、体操运动中的双杠有哪些基本动作呢？它们有哪些要点呢？

动作要点：蹬地，臀部弯曲，双臂下垂；一次性向前和向上发送臀部、制动腿和双臂快速振动压杆。吊臂支撑（单脚蹬地）弯曲上身，双腿坐。双腿分开坐前进 动作方法：从双腿分开坐开始，臀部向前伸直，上身向前下落。伸直手臂，将。

5、马上要体育中考了，我选了双杠，不知该怎么练？

动作的一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。

6、双杠外侧坐越两杠下动作要领

双杠外侧坐越两杠下动作要领：双杠是男子竞技体操项目之一。金属的架子支撑两条平行的木头、塑胶或合成金属制成的杠。一套典型的双杠动作包括在支撑位置、倒立位置和挂臂位置的转换。运动员要在这些位置做摆动，摆越、屈伸、

7、双杠项目的训练，有哪些技巧？

五双杠练习由七个动作组成，直接跳入吊杆对抗双杠，摆动吊杆两次，前后摆动吊杆成肩倒立，向前滚动成劈腿骑行支撑，前腿组合成支撑，支撑摆动两次，并在旋转90度时向后摆动。吊臂摆动时，要求身体、臀部和腿部保持挺直。前后摆。

8、中考女生双杠前摆下怎么学？

分解动作：双杠挂臂摆动练习 要点：由挂臂撑开始，前摆成臀部高出杠面的屈体挂臂撑，后摆时，两腿并拢向后上方摆起稍出杠面，反复摆动。保护与帮助：站杠侧，当下摆时，一手扶腹，一手扶背，防止掉下器械。指导师提示 3。

9、双杠支撑摆动的动作要点

支撑摆动的动作要点，直臂顶肩，紧腰不屈髋，摆动的时候要感觉身体像一个摆钟。以肩为轴，不要耸肩，立起来。前后摆动的时候要掌握节奏，从小幅度摆动练起，这个和肩部的支撑力量有关，支撑力量小的话没办法做到大幅度摆动。