体育生的鸡胸肉，生鸡胸肉和熟鸡胸肉重量一样吗

我说体育生，150斤左右，如果补充鸡胸肉的话，吃多少合适？

1。 根据个人体重和运动量，适量补充蛋白质：通常建议体重每公斤摄入1到1.5克蛋白质。根据你提供的体重和身高，建议每日摄入鸡胸肉的量在100-150克左右。2。 分次饮食：鸡胸肉容易消化，可以适当分次饮食，锻炼前后一小时左。

1、运动员晚上训练后吃些什么

燕麦片可提供碳水化合物和蛋白质及可溶性纤维。鸡胸肉。鸡肉蛋白质中富含人体必须的氨基酸，其含量与蛋乳中的氨基酸谱式极为相似，因此为优质蛋白质的来源。

2、健身的人怎么吃鸡胸肉？教你告别水煮鸡胸肉

香煎鸡胸肉：鸡胸肉斜切几道，加入黄酒和适量盐腌制10-15分钟，芦笋根部洗净切长段放入沸水中煮熟，起锅中火，锅底烧热后滴入橄榄油，放入腌制好的鸡胸肉，加入一大勺耗油转小火，加入适量黑胡椒，鸡胸肉煎至金黄色取。

3、为什么健身的人都吃鸡胸肉而不吃鸡腿肉？

鸡胸肉的热量相对比较低，蛋白质含量高，几乎没有什么脂肪。100g鸡胸肉的热量是133大卡。而100g鸡腿肉的热量是181大卡，脂肪含量比较高，因此，鸡肉中的鸡胸肉才是更好的选择。提升健身效果。肌肉的生长离不开氨基酸。

4、体格较瘦的体育特长生，有什么改善的方法吗？

羊肉，鸡胸肉。除此之外也要做一些日常的锻炼，比如说有氧和无氧运动的结合，平时要加强摄入，吃得越多，身体才会有更多的肉去进行锻炼。当然了，体育生的训练本来就比较刻苦，所以私底下还可以做一些简单有效的力量锻炼。

5、为什么健身就要吃鸡胸肉，别的肉全部都不能吃吗？

因为鸡胸肉的 脂肪含量低，热量低，而且蛋白质高，是健身者健身期间的最爱。其实鸡胸肉的口感并不好，有点柴的感觉，肉也不是细腻的那种，但鸡胸肉可以给人带来很强的饱腹感。鸡胸肉可以降低我们的食欲，是减肥人士所。

6、体格较瘦的体育生，要怎么选择适合自己的锻炼方式？

中午的时候适量的吃一些优质的碳水和牛肉、羊肉、鸡胸肉。如果害怕自己吃胖的话，也可以用蛋白棒来代替。而且差不多每根蛋白棒的热量大概在120大卡左右，是非常适合减脂期间吃的。平时要少吃一些膨化的食品，也不要吃汉堡、

7、都说健身时候要吃鸡胸肉，可真是难以下口，怎样才能做出美味的鸡胸肉？

料理前密封腌制——让鸡胸肉嫩滑多汁 鸡胸肉不管是煎还是煮都很难入味，所以在制作之前密封腌制一段时间，口味更好。准备一个密封袋，将鸡胸肉和腌制调料放入后密封起来，在冰箱中冷藏4-8个小时。PS：选择腌制调料时，

8、运动员可以吃地锅鸡吗

当然可以因为鸡肉里面含有丰富的蛋白质，而且热量非常低，非常适合减肥减脂的朋友使用，尤其是运动员，平时的活动量非常大，就需要充足的蛋白质来满足每天的能量需求，所以鸡肉可以满足体育生每天蛋白质的需求，增长肌肉，减少脂肪。

9、为什么健身的人不吃蚕蛹或其他昆虫补充蛋白而用鸡胸肉呢？

鸡胸肉 鸡胸肉的蛋白质含量为30%左右，脂肪含量为2%，蛋白质的含量非常高，且脂肪含量比较低，人体吸收率可以达到90%左右，并且市场价格低，非常合适健身者食用来补充蛋白质。猪瘦肉 猪瘦肉蛋白质含量20%，脂肪含量6%。