体育原地摆臂跳怎么做，原地摆臂视频讲解

原地摆臂怎么做

做原地摆臂要抬头、目视前方、略挺胸、微收腹，然后呼吸要自然或配合步伐有节奏地呼吸，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向里，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然。

1、原地纵跳标准动作

1。双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。2。两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆。3。最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。

2、什么是“三拍法”摆臂做立定跳远练习

第一拍：由直立开始，双脚稍分开，屈膝稍下蹲，双臂向下向后摆；第二拍：双脚直立提踵，同时双臂由“一拍”的位置向下向前向上摆动；第三拍：还原到“第一拍”的摆臂位置及身体动作。立定跳远训练方法：蹲跳起 双。

3、立定跳远动作要领

蛙跳：原地屈膝下蹲，利用双腿的蹬力向前跃出。根据个人的体质情况，要求尽量跳得高、跳得远。立定跳远原地摆臂练习 摆臂对于立定跳远来说至关重要，手臂和腿协调发力更是直接影响到跳远的成绩，所以，在体育课上都会用很。

4、蹦蹦床教程

原地夹臂跳：两臂用力夹紧身体两侧，其它要求同上。原地立臂跳：双手上举时，肩要打的开，手臂和身体成一直线，两臂用力往中间夹，其它要求同原地叉腰跳。原地摆臂：教法先从手臂绕圈教起，小绕圈---大绕圈---规范绕圈。

5、摆臂转髋左右小跳动作要领

摆臂转髋左右小跳动作要领1。身体向左右交替扭转跳跃2。膝关节和脚尖方向与转动方向一致3。双臂摆动方向与身体转体方向相反4。跳跃时前脚掌着地

6、起跳的正确姿势是什么？

原地蹬伸 练习者原地站立，两脚相距同肩宽，半蹲，两臂自然放于体侧做提踵练习，要求充分蹬伸膝、髋关节，上体要保持直立。原地持球摆臂蹬伸 两手持球位于腹部中右侧，左手在下托球，右手在上按球，右小臂贴于腰。

7、摆臂动作要领有哪些？

摆臂动作不是以肩关节为轴，前后摆动，而是左右摆动以肘关节为轴，前后摆动以肘时以肘关节为轴，小臂上、下摆动。直臂摆动的原因步明确充肩为轴，屈肘前后摆的技术要求，学生多次听节拍练习。多做原地摆臂练习。

8、怎样练习走步式跳远？

1。连续原地跳起弓步姿势落下。预备姿势由弓步开始，连续原地用力向上纵跳，空中两腿做剪绞动作，落地时成弓步姿势。要求空中剪绞的幅度要大，两臂直臂向前向后绕摆，起跳腿和摆动腿分别在前面落地成弓步姿势。2。原地两臂“。

9、大学生跳一跳能跑得更快？

手臂放在身体的后面，为跳跃时向上摆动做准备。 用力向前摆臂，与此同时伸展髋关节，再向上跳，背挺直。目的是跳到最大高度。微屈髋关节、膝关节和踝关节以准备落地 落地时，前脚掌先触地，脚后跟紧接着触地，并且大部分落地的冲击力会。