体育生怎么保护脚踝不受伤，体育生脚踝疼是什么原因

打篮球怎么避免崴脚 装备很重要

打球前热身一定要热开，只有关节活动开了，才能加大关节和韧带活动范围，减少受伤的几率。选择专业的篮球鞋，专业的篮球鞋可以保护脚踝，还能减震减少伤害。穿吸汗性好的棉质袜子，最好能把脚踝包上，防止因为脚出。

1、踢足球怎么保护脚踝

热身是保证减小受伤风险的首要手段，通常以慢跑开始，提高体温，降低肌肉韧带的粘滞性，增加其伸展性，随后拉伸踝关节周围的肌肉和韧带，加强准备活动以预防足球踝的发生。加强踝关节周围肌肉力量的训练和灵活性，伤后或比赛时用。

2、打篮球脚踝扭伤肿了怎么办 打篮球怎么保护脚踝

选择专业的篮球鞋，专业的篮球鞋可以保护脚踝，还能减震减少伤害。穿吸汗性好的棉质袜子，最好能把脚踝包上，防止因为脚出汗打滑而扭伤。

3、如何防止打篮球的脚踝受伤？受伤后要怎么处理(就是预防受伤和伤后处理。

充分热身，要把肌腱和肌肉都活动开，天冷时尤其重要。一定要练到身上微微出汗才行，当然不能练到过分疲劳。保护，职业球员是不用买来的那种护踝什么的来保护的，用的是弹性绷带，把脚掌和跟腱部位包扎上几圈。受伤后。

4、喜欢打篮球，如何锻炼脚踝可以有效防止崴脚受伤？

加强踝关节训练，跳沙坑，去找个沙坑，然后膝盖不弯曲在里面跳吧，50一组，每天跳个几组，有效果的。

5、运动前需要准备什么，才能让脚踝稳定不受伤？

这些动作你可以放在运动前去完成，提高你脚踝的稳定性，让你在运动中的表现更为突出，同时也提高你的训练效率，降低你的受伤几率。左右两侧单脚站立 第一个给大家介绍的训练动作是，我们的左右两侧单脚站立，这个动作对你。

6、怎样保护好打篮球时脚踝不容易崴到

首先在打球之前要做好热身运动，振臂运动，扩胸运动，腹背运动，正压腿，侧压腿，活动好手腕脚腕还有膝盖。然后要系好鞋带，最好戴上保护脚腕的护具。活动开之后，就不容易崴脚了，记得下落时尽量不要踩着别人的脚，这是。

7、打篮球经常崴脚的人，该如何做好脚踝的保护？

如果仅仅是小伤的话是没有必要这样子大张旗鼓，只要记得按时擦药油，多注意休息。但是打球的时候也有小技巧，如跳下来一旦感觉到踩到别人的脚会崴到的时候，马上顺势倒地，不要发力去站。这样可以稍微保护一下脚踝，当然戴上。

8、打篮球时怎样才能更好的保护好脚踝？

脚踝受伤一般都是在突破，急停，变相，或者投篮跳下后踩在别人脚上引起的，所以为了防止这种情况的发生：1）穿高帮篮球鞋，能有效保护脚踝，不过大多数穿高帮球鞋的哥们都是内线球员或前锋，其实实际效果嘛锋卫摇摆人穿着也没。

9、我的脚踝受过伤，锻炼中怎样保护自己的脚踝呢？

像久站的人，站一会就出现脚踝酸疼的情况，那就是因为脚踝力量不够强大，而造成的，当然对于跑步和健身者以及各种体育的人，那就更应该加强脚踝的训练了。加强脚踝训练，可以有效的避免运动损伤，这一点是毋庸置疑的，因为。