体育生训练完放松的时候腿不疼，体育生小腿肌肉太大怎么消掉

学校体育队的训练完了会放松一下，就是让同伴踩踩腿，结果第二天腿就不。

不，那只是因为长时间训练后消除你的疲劳。有酸痛说明分泌了很多酸。如果没有踩腿按摩，你的肌肉会发硬，就不适合爆发性运动了。只有软软的肌肉才有爆发。

1、体育生放松腿部肌肉方法 放松腿部肌肉的方法介绍

弓步压腿：（1）双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。（2）将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿部交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。仰卧拉。

2、体育运动后如何放松大腿的方法

体育运动后放松大腿的方法：冰水浴 什么是冰水浴呢？就是在冷水中加入冰块进行洗浴，这种方法可以有效地缓解肌肉酸痛，减低发炎的可能性。这个方法是一次过冷冻全身而不是局部部位，如果不能进行冰水浴，那么可以用冰袋敷酸痛部位。

3、为什么有些人中长跑之后腿不酸痛？

跑前做好充分的热身及动态拉伸，跑后静态拉伸，并借助筋膜仪，泡沫轴放松筋膜。

4、体育生刚开始训练大腿顶部酸疼无力。做完热身运动就不疼正常吗

应该不会的，引起这样的结果，可能是你运动完没有放松开或是腿部正在长肌肉才会导致这样。我练的时候也发生过这样的情况，我也询问过体育老师这是怎么回事？老师说：你运动完没有放松开或你的腿部正在长肌肉，过一些日子。

5、为什么跑步跑完的时候腿不痛而第二天会很疼

人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。肌肉酸痛可以通过。

6、最近正在练篮球，体能训练后，第2天腿没疼，但第3天，腿和脚都疼得受不了。

1。经常去运动 适应了运动的强度，自然打球也就适应了，久了，你连续打两天球也不会大腿痛。2。打球前热身 稍稍的热一下身，让肌肉运动起来，告诉它们准备上场了。这样也可以防止抽筋这一情况发生。3。打完球懂得放松，这个也。

7、运动完后如何放松小腿的方法

正式运动后15-30分钟，进行运动后的放松。重复热身中的拉伸动作(运动前的热身方法)，并多做身体按摩，尤其小腿。以腿部按摩为例，从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿。

8、我是田径队的，快比赛了，每天下午都要训练，第二天大、小腿很痛，星期1~5。

每次高强度训练之后，不要立马坐下，多走走，放松一下腿。还有，在每次训练彻底结束以后，跑放松跑，就是绕着操场跑圈，600米就行了，注意，跑的时候要放松，比走着快一点就行了。主要是为了放松腿部肌肉，防止乳酸堆积。

9、跑步后怎样才能不腿疼

一：热毛巾敷 使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。二：敲打按摩疼痛部位 我们可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。