体育生腿上的肌肉，短跑运动员 肌肉

体育生放松腿部肌肉方法 放松腿部肌肉的方法介绍

弓步压腿：（1）双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。（2）将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿部交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。仰卧拉。

1、怎样瘦小腿上的肌肉，有效的方法，本人体育生

1按摩 经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉收缩能力。2 注意鞋跟高度 穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。根据腿部保健的。

2、我是体育生。想减小腿肌肉怎么减？

想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日 可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳。

3、我是体育生 我小腿外侧肌肉突出 想瘦回去 求帮助 坐等

膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10~20次，反复练习。可自行在办公室或住家内练习。运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。单手双撑脚踝，另一。

4、我是一名运动员练了4年了腿上长了很多肌肉该怎么减下去

1，用进废退。腿部缺乏锻炼，发达的肌肉就会慢慢萎缩。2，进行长跑。长跑通常不会使肌肉更加发达，而且长跑不仅可以减脂肪，还能减肌肉。对于肌肉特别发达的人有一定的效果。3，按摩和拉伸。进行按摩可以软化脂肪和肌肉，拉伸。

5、中国体坛堪称完美的肌肉，张伟丽腹肌最强，他大腿像什么？

中国体坛堪称完美的肌肉，张伟丽腹肌最强，他大腿像水桶 运动员是长期从事体育运动的群体，他们的身体素质要比普通人强了太多，最明显的就体现在肌肉发达程度上，从事不同的运动，会相应地某一处肌肉异常发达。中国体坛堪称完美。

6、我是女体育生，由于体育强度太大而导致腿上长了 很多肌肉， 谁能 告诉。

换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。站立提腿法：双手扶着桌边。

7、我是体育生，大腿肌肉过于发达，怎样才能把肌肉减掉，

不吃饭，只吃水果。饿几天可以消耗肌肉。

8、我是体育生。想减小腿肌肉怎么减？

首先要注意饮食！不要吃那些高热量，高能量的食物，比如炸鸡，薯条等等！多吃蔬菜，蛋白质食物！然后要有一定的运动规划，比如早上要进行3~5公里的跑步运动！下午要进行一些跳跃运动！晚上晚饭30分钟后进行30分钟的消化慢跑！

9、体育生怎样减腿上的肉

1。立正，两脚分开与肩同宽，左手扶着东西，甩右腿，前后摆动，尤其是向后摆动幅度要大；然后换另一只手，甩另一腿。一次每腿做50次，既瘦大腿又瘦臀部。2。屈膝蹲马步，微蹲就可以，上身挺直，双手向前伸直，保持平衡。