体育生放松肌肉，体育生肌肉怎么练

体育生放松腿部肌肉方法 放松腿部肌肉的方法介绍

弓步压腿：（1）双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。（2）将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿部交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。仰卧拉。

1、体育考生训练后怎么有效放松

吹气：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。放松肌肉：在三分。

2、体育生做完运动后。如何放松最好

全身放松的内容应包括上肢放松活动：站立，上肢前倾，双肩双臂反复抖动至发热止。下肢放松运动：仰卧、举腿、拍打、按摩，颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧，以及臀、腹、侧腰部。团身抱膝放松运动：双手抱膝，下蹲，低头，反复上。

3、四项体育生训练后应该做哪些放松？

•拉伸大腿内侧肌肉——方法一 坐姿，双脚脚底在身前相互贴紧，膝盖向外撑并尽量靠近地面，双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10，放松，然后重复3-5次 。•拉伸大腿内侧肌肉——方法二 坐姿，双脚在体前伸直并。

4、我是体育生。想减小腿肌肉怎么减？

方案一：按摩放松肌肉 取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上；要来回上下反复摩擦。摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使。

5、如何在短跑时使自己上身肌肉放松

跑步时心里首先不要紧张，比赛时一上赛道心里一紧张那就会感觉全身肌肉都僵硬了，其次在跑步中注意自己的手臂摆动，不要刻意去用蛮力摆动，要配合自己脚上的节奏来摆动会轻松多了，再是跑步的姿势，有的跑动姿势不好的那就。

6、怎么使肌肉放松 体育生 训练量太大了 训练完后肌肉还是紧梆梆的

可以用泰国圣乐按摩剂，是泰国拳手专用的，赛前、运动专用热身油，能快速缓解肌肉酸痛、筋骨扭伤，对风湿痛、跌打损伤效果也特别不错

7、我是体育生，大腿肌肉过于发达，怎样才能把肌肉减掉，

不吃饭，只吃水果。饿几天可以消耗肌肉。

8、男朋友是体育生，每次练完都腿痛，有什么必备的小药物吗？可以舒缓肌肉什 。

不要太过担心，训练的时候需要肌肉酸痛才有效果，如果是很严重的话就用云南白药喷剂！

9、体能训练后进行游泳放松好吗？为什么？

严重的话可能会直接导致我们窒息，而且在游泳之前一定要做好充足的准备活动，因为体能训练之后，身体处于紧绷状态，如果没有适当的放松就进入水中的话，那么一定会导致自己肌肉抽筋，在游泳的时候非常危险，任何体育运动都有一定的。